Regelmäßiges Zähneputzen, regelmäßige Verwendung von Zahnseide und möglichst wenig Zucker sind die Geheimnisse gesunder Zähne. Aber überraschenderweise sind dies auch die Nahrungsmittel, die Sie essen können und die eine große Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Mundes und gesunder Zähne spielen können.
Erdbeeren
Erdbeeren sind süß, säurehaltig und neigen dazu, Dinge rot zu färben, wie können sie also gut für Ihre Zähne sein? Erdbeeren enthalten Apfelsäure, die eigentlich ein gutes natürliches Bleichmittel für den Zahnschmelz ist – der Verzehr von Erdbeeren hilft tatsächlich, Ihre Zähne frei von Flecken zu halten. Seien Sie sich nur bewusst, dass die Erdbeersamen zwischen Ihren Zähnen stecken bleiben können, achten Sie also darauf, dass Sie nach dem Verzehr Zahnseide benutzen.
Äpfel
Äpfel sind stark säurehaltig, und man könnte Ihnen verzeihen, wenn Sie denken, dass dies den Zahnschmelz Ihrer Zähne schwächen würde. Der natürliche Zucker, der in Äpfeln enthalten ist, hilft jedoch tatsächlich dabei, schädliche Säuren im Mund zu neutralisieren. Darüber hinaus ist das Kauen von Äpfeln ein weiteres gutes Training für die Speichelproduktion im Mund, und sie sind vollgepackt mit Vitaminen, die Ihr Zahnfleisch gesund erhalten.
Sellerie
Sellerie gibt Ihren Zähnen ein tolles Training. Während Sie Sellerie kauen, hilft er bei der Zahnreinigung und massiert dabei Ihr Zahnfleisch, während beim Kauen auch reichlich Speichel produziert wird, um Bakterien zu neutralisieren.
Zwiebeln
Rohe Zwiebel ist unglaublich gesund für Sie, und als zusätzlicher Bonus töten die in der Zwiebel enthaltenen antibakteriellen Schwefelverbindungen die schädlichen Bakterien auf Ihren Zähnen ab. Aber vielleicht möchten Sie danach noch Kaugummi kauen!
Sesamkörner
Der Verzehr von Sesamkörnern allein oder in Brot eingebacken hilft Ihnen in zweierlei Hinsicht. Erstens schrubben sie beim Kauen den Zahnbelag von den Zähnen und zweitens haben sie einen hohen Kalziumgehalt. Stellen Sie einfach sicher, dass alle Samen, die sich zwischen Ihren Zähnen befinden, so schnell wie möglich entfernt werden.
Joghurt
Ungesüßter Naturjoghurt eignet sich hervorragend als gesundes Frühstück oder Snack. Zum Wohle Ihrer Zähne enthält Joghurt sowohl Kasein als auch Kalzium, die den Zahnschmelz stärken und bei einer eventuellen Zahnschädigung zu dessen Reparatur beitragen.
Käse
Käse ist gut für die Zähne. Er hat nicht nur einen hohen Gehalt an Phosphat und Kalzium, die Zähne und Knochen auf natürliche Weise stärken, sondern hilft auch, den pH-Wert im Mund auszugleichen, was weniger schädliche Säure, mehr reinigenden Speichel und weniger Karies bedeutet.
Karotten
Karotten wurden als hohlraumbekämpfendes Gemüse gefeiert, da das Knabbern an knusprigen, rohen Karottenstäbchen wie eine natürliche Zahnbürste wirkt. Der Kauvorgang massiert Ihr Zahnfleisch, und dieses helle Gemüse ist reich an Plaque angreifendem Keratin sowie an Vitamin A, das für die Stärkung des empfindlichen Zahnschmelzes entscheidend ist. Alles in allem ist es eine gute Wahl für einen Snack zwischendurch.
Lachs
Vitamin D ist ein essentielles Vitamin für eine gute Mundgesundheit, da es Ihrem Körper effektiv ermöglicht, Kalzium besser aufzunehmen und im gesamten Körper zu verwerten. Lachs ist vollgepackt mit sowohl Vitamin D als auch Kalzium, was ihn zu einem Allround-Supernahrungsmittel macht, das zur Gesunderhaltung von Zähnen und Zahnfleisch beiträgt.
Kaugummi
Ob dies als Nahrung gilt oder nicht, ist fraglich, und wir raten dringend davon ab, es zu schlucken. Wie jedoch in vielen Werbeanzeigen versprochen wird, ist Kaugummi tatsächlich gut für die Zähne, vorausgesetzt, es ist zuckerfrei. Das liegt daran, dass das Kauen die Speichelproduktion beschleunigt, was wiederum dazu beiträgt, schädliche Säuren besser auszuspülen. Als zusätzlicher Bonus lässt er Ihren Atem besser riechen.