Tipps für gesunde und weissere Zähne

Christoph Schönheit

Ihre Zähne helfen Ihnen nicht nur beim Sprechen und Kauen, sondern sie können auch Ihr Aussehen beeinflussen oder stören. Hier sind die Geheimnisse, wie Sie Ihr perlmuttfarbenes Weiss in Topform halten

Machen Sie eine weißzahnige Diät

Wenn Sie Rotwein und schwarzen Tee trinken oder Zigaretten oder Zigarren rauchen, erwarten Sie, dass die Ergebnisse nicht so perlweiß ausfallen werden. Andere Schuldigen für schmutzige Zähne sind Colas, Bratensoßen und dunkle Säfte.

Fazit: Wenn es dunkel ist, bevor Sie es in den Mund nehmen, wird es wahrscheinlich Ihre Zähne verfärben. Bürsten Sie sofort nach dem Essen oder Trinken von Lebensmitteln, die Zähne verfärben, und verwenden Sie ein gutes Bleichmittel, entweder rezeptfrei oder in der Zahnarztpraxis. Um die Zähne bequem reinigen zu können, essen Sie einen Apfel.

Werfen Sie Ihre Zahnbürste weg

oder wechseln Sie den Kopf Ihrer elektrischen Zahnbürste mindestens alle zwei bis drei Monate. Andernfalls übertragen Sie nur Bakterien in Ihren Mund, was nicht gesund ist. Am besten putzen Sie, indem Sie Ihre Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel an Ihr Zahnfleisch anlegen und sie sanft in einer Kreisbewegung bewegen, anstatt sie hin und her zu bewegen. Greifen Sie die Zahnbürste wie einen Bleistift, damit Sie nicht zu stark schrubben.

Reinigen Sie Ihre Zunge

Verwenden Sie jeden Morgen einen Zungenschaber, um Zungenbelag zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen. Eine Hauptursache für Mundgeruch ist die Ansammlung von Bakterien auf der Zunge, die durch tägliches Zungenschaben beseitigt werden können. Außerdem ist die Verwendung eines Zungenschabers wirksamer als das Zähneputzen mit einer Zahnbürste.

Essen Sie ‚waschaktive‘ Nahrungsmittel

Nahrungsmittel, die fest oder knusprig sind, helfen beim Zähneputzen, wenn sie gegessen werden. Wir haben bereits Äpfel (auch bekannt als die Zahnbürste der Natur) erwähnt; andere Möglichkeiten sind rohe Karotten, Sellerie und Popcorn. Um beste Ergebnisse zu erzielen, machen Sie „waschaktive“ Lebensmittel zum letzten Lebensmittel, das Sie zu Ihrer Mahlzeit essen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht in der Lage sein werden, Ihre Zähne gleich nach dem Essen zu putzen.

Gurgeln mit Apfelessig

Machen Sie dies morgens und bürsten Sie dann wie gewohnt. Der Essig hilft, Flecken zu entfernen, Zähne aufzuhellen und Bakterien in Mund und Zahnfleisch abzutöten.

Putzen Sie Ihre Zähne einmal pro Woche mit Backpulver.
Dadurch werden Flecken entfernt und Ihre Zähne aufgehellt. Verwenden Sie Backpulver genauso wie Zahnpasta. Alternativ können Sie auch Salz als Zahnpasta verwenden. Achten Sie nur darauf, dass Sie es ausspucken, damit es nicht als Natriumzufuhr zählt! Wenn sich Ihr Zahnfleisch anfängt, sich rau anzufühlen, putzen Sie es jeden zweiten Tag mit Salz.

Bleiben Sie frisch

Um die Frische Ihres Atems zu überprüfen, lecken Sie Ihre Handfläche und riechen Sie daran, solange sie noch feucht ist. Wenn Sie etwas riechen, ist es Zeit für ein zuckerfreies Pfefferminz. Mundspülung einkaufen? Achten Sie darauf, dass es alkoholfrei ist. Die meisten rezeptfreien Mundspülungen enthalten zu viel Alkohol, der das Gewebe in Ihrem Mund austrocknen kann, wodurch es anfälliger für Bakterien wird.

Üben Sie die Verwendung von Zahnseide mit geschlossenen Augen

Wenn Sie Zahnseide benutzen können, ohne Ihre Arbeit mit einem Spiegel führen zu müssen, können Sie Zahnseide im Auto, am Schreibtisch, im Bett und vor wichtigen Besprechungen benutzen. Kaufen Sie in diesem Fall mehrere Pakete Zahnseide und streuen Sie sie im Auto, am Schreibtisch, in der Handtasche, in der Aktentasche und auf dem Nachttisch aus.


Putzen Sie Ihre Zähne, wenn Sie das erste Mal aufstehen und bevor Sie nachts wieder ins Bett gehen.

Das sind die beiden wichtigsten Zeitpunkte, weil der Speichel (der den Zahnbelag von den Zähnen zurückhält, der Karies verursacht) nachts austrocknet, weshalb es am besten ist, den gesamten Zahnbelag vor dem Schlafengehen von den Zähnen entfernen zu lassen. Es ist auch wichtig, sich morgens als erstes zu putzen, um Plaque und Bakterien (morgendlicher Atemzug!) abzubürsten, die sich möglicherweise während des Schlafs angesammelt haben.

Mit Farbe verbergen

Meine Damen: Wählen Sie einen mittelgroßen korallenroten oder hellroten Lippenstift. Dieser Schönheitstrick lässt Ihre Zähne weißer aussehen, während hellere Lippenstifte das Gelb der Zähne zur Geltung bringen.

Lebensmittel, die gut für die Zähne sind

Christoph Gesundheit

Regelmäßiges Zähneputzen, regelmäßige Verwendung von Zahnseide und möglichst wenig Zucker sind die Geheimnisse gesunder Zähne. Aber überraschenderweise sind dies auch die Nahrungsmittel, die Sie essen können und die eine große Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Mundes und gesunder Zähne spielen können.

Erdbeeren

Erdbeeren sind süß, säurehaltig und neigen dazu, Dinge rot zu färben, wie können sie also gut für Ihre Zähne sein? Erdbeeren enthalten Apfelsäure, die eigentlich ein gutes natürliches Bleichmittel für den Zahnschmelz ist – der Verzehr von Erdbeeren hilft tatsächlich, Ihre Zähne frei von Flecken zu halten. Seien Sie sich nur bewusst, dass die Erdbeersamen zwischen Ihren Zähnen stecken bleiben können, achten Sie also darauf, dass Sie nach dem Verzehr Zahnseide benutzen.

Äpfel

Äpfel sind stark säurehaltig, und man könnte Ihnen verzeihen, wenn Sie denken, dass dies den Zahnschmelz Ihrer Zähne schwächen würde. Der natürliche Zucker, der in Äpfeln enthalten ist, hilft jedoch tatsächlich dabei, schädliche Säuren im Mund zu neutralisieren. Darüber hinaus ist das Kauen von Äpfeln ein weiteres gutes Training für die Speichelproduktion im Mund, und sie sind vollgepackt mit Vitaminen, die Ihr Zahnfleisch gesund erhalten.

Sellerie

Sellerie gibt Ihren Zähnen ein tolles Training. Während Sie Sellerie kauen, hilft er bei der Zahnreinigung und massiert dabei Ihr Zahnfleisch, während beim Kauen auch reichlich Speichel produziert wird, um Bakterien zu neutralisieren.

Zwiebeln

Rohe Zwiebel ist unglaublich gesund für Sie, und als zusätzlicher Bonus töten die in der Zwiebel enthaltenen antibakteriellen Schwefelverbindungen die schädlichen Bakterien auf Ihren Zähnen ab. Aber vielleicht möchten Sie danach noch Kaugummi kauen!

Sesamkörner

Der Verzehr von Sesamkörnern allein oder in Brot eingebacken hilft Ihnen in zweierlei Hinsicht. Erstens schrubben sie beim Kauen den Zahnbelag von den Zähnen und zweitens haben sie einen hohen Kalziumgehalt. Stellen Sie einfach sicher, dass alle Samen, die sich zwischen Ihren Zähnen befinden, so schnell wie möglich entfernt werden.

Joghurt

Ungesüßter Naturjoghurt eignet sich hervorragend als gesundes Frühstück oder Snack. Zum Wohle Ihrer Zähne enthält Joghurt sowohl Kasein als auch Kalzium, die den Zahnschmelz stärken und bei einer eventuellen Zahnschädigung zu dessen Reparatur beitragen.

Käse

Käse ist gut für die Zähne. Er hat nicht nur einen hohen Gehalt an Phosphat und Kalzium, die Zähne und Knochen auf natürliche Weise stärken, sondern hilft auch, den pH-Wert im Mund auszugleichen, was weniger schädliche Säure, mehr reinigenden Speichel und weniger Karies bedeutet.

Karotten

Karotten wurden als hohlraumbekämpfendes Gemüse gefeiert, da das Knabbern an knusprigen, rohen Karottenstäbchen wie eine natürliche Zahnbürste wirkt. Der Kauvorgang massiert Ihr Zahnfleisch, und dieses helle Gemüse ist reich an Plaque angreifendem Keratin sowie an Vitamin A, das für die Stärkung des empfindlichen Zahnschmelzes entscheidend ist. Alles in allem ist es eine gute Wahl für einen Snack zwischendurch.

Lachs

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin für eine gute Mundgesundheit, da es Ihrem Körper effektiv ermöglicht, Kalzium besser aufzunehmen und im gesamten Körper zu verwerten. Lachs ist vollgepackt mit sowohl Vitamin D als auch Kalzium, was ihn zu einem Allround-Supernahrungsmittel macht, das zur Gesunderhaltung von Zähnen und Zahnfleisch beiträgt.

Kaugummi

Ob dies als Nahrung gilt oder nicht, ist fraglich, und wir raten dringend davon ab, es zu schlucken. Wie jedoch in vielen Werbeanzeigen versprochen wird, ist Kaugummi tatsächlich gut für die Zähne, vorausgesetzt, es ist zuckerfrei. Das liegt daran, dass das Kauen die Speichelproduktion beschleunigt, was wiederum dazu beiträgt, schädliche Säuren besser auszuspülen. Als zusätzlicher Bonus lässt er Ihren Atem besser riechen.